丸いふくらはぎも簡単に引き締まる方法？

こんにちは！ゆっきーです！

学生時代！

現役バリバリでスポーツを

やっていたあなた！

立ち仕事の職場につき

運動もしなくなったいま

ふくらはぎやばくないですか？

今こんなふくらはぎに

なっていませんか？

仕事で時間がないし…

立ち仕事で脚むくむし…

なんて思ってる人

簡単に引き締まったふくらはぎ

手に入れてみませんか⁉︎

ある方法で引き締まった

ふくらはぎを手に入れ

メリハリのある脚にしませんか？

最後まで読んでいただけたら

自信が持てる脚を手に入れられます

興味がないあなたは

読まなくても大丈夫ですが。

ずっと、丸い脚に悩み続けます。

ぜひ最後まで読んでいって

くださいね！

ふくらはぎって痩せにくい

なんて言われています

なぜ痩せにくいのか

その理由は4つあります

• １つめは、運動不足

運動不足の状態だと、筋肉や柔軟性

が少しずつ衰え、余分な脂肪が

ふくらはぎについてきます

• ２つめは、体幹が弱いこと

『ふくらはぎと体幹がどう関係してるか？』

と疑問に思う人もいると思います。

実は、歩く動作１つでも

いくつもの筋肉が連動して

動いています！

体感をうまく使えていないと

ふくらはぎなどの末端の筋肉に

負担がかかってしまうためです。

• ３つめは、足首が硬いこと

和式トイレなどでしゃがみ込むこと

ができない人は足首が硬い可能性

があります！

足首が硬いことでふくらはぎの

筋肉が酷使され、太くなるのです

• ４つめは、むくみ

むくみと言っても理由は様々ですが

上のような理由などで、筋肉が張り

血液循環が悪くなり、むくみを引き起こす

要因となります。

痩せにくいなら

どうしたらいいのか？

ふくらはぎ痩せに1番の

近道はジャンプです！

思い浮かべてみてください

外国人ランナーや

走り高跳びの人は

筋肉がゴリゴリとゆうより

すらっとしていませんか？

厳しいトレーニングで

ふくらはぎをかなり使っている

ようですが細いです

彼らはアキレス腱利用して

少しの力で大きな力を

発揮しているから細いのです

それを身につけるには

ジャンプが効率的です

繰り返しジャンプすることにより

バネ機能を鍛え、効率の良い

動き方を身につけることができ

体幹も必要とするので

同時に鍛えられ

効率の良い全身運動になります

ジャンプは縄跳びがいいのですが

厳しい方もいると思うので

縄跳びができない人は

一分間ジャンプをしてみてください

きつい方は30秒を2セットなど

自分に合わせて行ってください

始まる前にはしっかりと

ストレッチを！

始めはとてもふくらはぎがきつい

と思います！

ジャンプなんてする機会がない

ですからね(⌒-⌒; )

慣れてきたら秒数を増やしてみるなど

すると効果がだんだん見られますよ！

ふくらはぎは脚の部分で

特に見せる場面が多いと思います

引き締まったふくらはぎを

手にして自信をつけましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！